含糖量较高的水果:菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和柿子等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇少吃为妙。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。
含糖量较低的水果,如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,建议每天别超过500克,而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。
◎缓解孕期便秘的粥疗法
便秘是孕妇常见病症。因为怀孕期间黄体素分泌增加,使胃肠道平滑肌松弛,蠕动减缓,导致大肠对水分的吸收增加,粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕晚期,胎儿和子宫日益增大,对直肠产生一种机械性压迫,也易引起便秘。
下面介绍几款缓解便秘的粥疗方法:
胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。