3．自我安慰：“我叫不紧张”
其实，在日常生活中，我们经常用到这种自我安慰，比如说“我能行”、“我叫不紧张”、“我很棒”等，这些看似可笑的方法正是心理暗示的一种。FBI告诉我们，我们的神经系统很容易受到影响，运用心里暗示法，会取得意想不到的效果。
《风雨哈佛路》纽约女孩莉斯的一生，就是一个“我能行”的故事。
她没有令人羡慕的家庭背景，父母都是瘾君子，周围的人也不思上进，仿佛莉斯的一生也就这样得过且过。但是恶劣环境长大下的莉斯，没有抱怨、沉沦，因为她始终坚信，命运可以靠自己来改变，凭借信念和努力是抵达梦想之门的通途。最终莉斯用乐观的心态和顽强的毅力改写了自己的人生，走进她梦寐以求的哈佛大学。
此外，FBI中还有一些简单的训练方法，我们在日常生活中就可以练习。经过长时间的培养，能够克服恐惧，增加勇气。比如与人谈话时，要下视对方的眼睛，这不但是一种尊重对方的行为，还能提升勇气；转变“不想出风头”的习惯，在公众场合尽量站到前面，有助于自身勇气的培养；勇敢地表达自己的内心想法，不要惧怕失败。
